每一个高原驴友的背包里都会准备一个便携式的供氧机，那在什么情况下会拿出来使用呢？
是感到头有点晕的时候，还是明显出现头痛、头晕、呼吸费力的时候？是刚进高原地区，还是爬到米高峰时候？是一直使用，还是难受时候拿出来用几下？
到底什么时候该吸氧？吸氧流量如何设置？吸氧多长时间为宜？带上制氧机的好伴侣——高原血氧仪，简单一测解决高原吸氧困惑。
高原健康｜高原旅行爱好者都要学会的血氧知识
一、高原旅行，什么时候需要检测血氧饱和度？
1、初上高原需要测
在海拔米的高原上，空气含氧量约为海平面的66%，大气压力值约为海平面的75%。所以，当长期生活在平原地区的人们，快速进入海拔超过米的高原地区，很容易因为缺氧而引发『高原反应』。
初到高原地区(海拔米以上)，使用高原血氧仪检测血氧饱和度，当血氧饱和度(SpO2)在85%-94%之间,无其它身体不适时属于正常。
但不同人对缺氧耐受程度不一，通常情况下，在高原地区血氧饱和度在90%及以上，且无其他不适症状，可以不用吸氧。
2、休息间隙需要测
在高原特殊环境中，机体反应可能不够敏感，可能发生机体血氧饱和度降低，但身体未能及时做出反应的情况。此时，更加需要借助高原血氧仪来检测血氧饱和度，建议每爬升-m的休息间隙都要测一下血氧。
3、感到不适需要测
当出现轻微的头晕、乏力等不适表现，可能只是运动量偏大需要休息，此时，使用高原血氧仪检测血氧饱和度，若血氧饱和度＞90%，可以暂缓吸氧，但是要及时休息，等待身体无其他不适，再继续上升高度。
4、吸氧过程需要测
吸氧过程，使用高原血氧仪监测血氧变化，当血氧饱和度恢复正常值持续一定时间，并且不适症状缓解后，可以暂缓吸氧。吸氧过程中也要注意控制吸氧流量和时间，避免发生氧中毒。
二、在高原，出现哪些情况需要吸氧？
1、机体出现自觉症状
当你在高原旅行过程中，出现“头晕、头痛、乏力、恶呕、呼吸困难、睡眠障碍”等症状时，就要警惕高原反应的发生，需要适时吸氧。
症状轻微时（比如出现轻微的疲倦乏力、头晕等不适症状），一般低流量（＜1-2Ｌ／min）给氧20min左右即可缓解；
症状较重时，比如发生剧烈头痛、频繁呕吐、严重呼吸困难等现象时，要警惕高原肺水肿、脑水肿的发生，应迅速转移至低海拔地区，尽早就医。
小提示：攀爬过程中，若出现不适症状，建议立即停止上升，必要情况下（比如出现难以忍受的头痛、发生呼吸困难等情况时）需要下降高度（下降过程中可保持吸氧），不适症状通常会在下降-0米后消退。
2、发现血氧饱和度降低
使用高原专用血氧仪检测血氧，当发现血氧饱和度低于正常值，及时吸氧并休息，避免发生严重高原反应。
一般情况下，在高原地区血氧饱和度在90%及以上，且无其他不适症状，可以不用吸氧；当血氧饱和度低于90%，且出现头晕、疲倦、呕吐等不适表现时，要及时吸氧；当血氧饱和度＜85%时，无论是否有不适表现，都应适时吸氧，以防发生严重的高原反应。
三、高原吸氧，如何把握吸氧流量和时间？
成年人在安静状态下，耗氧量约为0.25L/min，但在进入高原环境后，空气供氧量约为平原地区的60%左右，人体从空气中获取的氧气量减少，故在必要情况下需要通过鼻吸管、面罩等外部吸氧方法来缓解缺氧状态。
医学研究表明，在缺氧环境下，低流量（1-2L／min）吸入氧气20-30分钟，人体血氧饱和度可以达到高峰，机体能够进行中或重劳动等级工作，如从事驾驶、搬运、思考等日常工作任务，此值可作为高原预防性吸氧的参考值。
另外，在不同海拔高度下，为了达到更好的吸氧效果，所需补氧量并非固定不变的。有研究表明，吸氧效果等效海拔0m和等效海拔m，吸入气氧浓度相差7%，海拔高度增加，其差值越大。所以，具体吸氧量和时间，还要根据海拔高度、缺氧状态等实际情况，进行综合考量。
写在最后：
去高原，除了吸氧设备，别忘了带上高原专用的血氧检测设备——高原血氧仪。
所谓“高原专用”，一是要能适应高原上“高海拔、高强光、低压、低氧、低温”等特殊环境，能在这样的环境中稳定检测血氧、脉率等重要指标，普通血氧仪可能并不适用高原环境的检测；二是有医疗资质，确保检测结果的精准度。三是最好选择指尖穿透式检测方法，这种检测方法不仅检测速度快（一般5秒左右即可出值），检测精准度也比较高，相比手环等腕式检测来说，指夹式脉搏血氧仪检测速度、精准度、抗干扰性等方面都更具优势。
参考文献：
1、高原医学杂年第16卷2期，《高原低流量吸氧时间与血氧饱和度变化的观察》，青海医院（），朱浩，杨亚夫，46-47.
2、高原医学杂志年第16卷2期，《高原低流量吸氧时间与血氧饱和度变化的观察》，青海医院（）朱浩杨亚夫，46-47。
3、高原医学杂志年第20卷1期，《高原供氧研究进展》，张西洲，58-61.
4、化工设计通讯研究与开发年1月第48卷第1期，《高原单人需氧量分析及吸氧效果研究》，朱浩，蔡鹏，张华，-.
5、职业与健康年3月第34卷第6期，《高原环境下试验人员血氧饱和度、血压和心率的变化规律》，王延琦，陈亚妮，刘晓峰，张伟，考希宾，万红，姬丽静，-.